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女明星懷孕為什么只長肚子不長肉

原標題:女明星懷孕為什么只長肚子不長肉

時代在發展,懷孕仿佛成為了一種奢侈。女性一旦懷孕,就會變成全家的焦點,各種營養滋補品、美味佳肴以對寶寶好的名義,“填鴨式”地進入了準媽媽的口中,再加上怕動了“胎氣”,懷孕的女性也會經常被禁止運動,從而導致準媽媽體重超標成為了一個普遍的問題。但我們有時卻可以看到某某明星懷孕的相關新聞或視頻,發現女明星懷孕竟然只長肚子不長肉,這可真是羨煞一群懷孕后體重飆升的孕婦們呢。

讓我們來看看明星懷孕都是怎樣的:手腳纖細,面容嬌俏,身材一點都沒有走樣,除了小腹微隆,根本看不出懷孕,明星里這樣的“隱形孕婦”并不少,許多準媽媽不淡定了。孕婦不應該是發胖再發胖的節奏嗎?孕期保持身材會不會損害寶寶的健康呢?

其實每個準媽媽在孕期都會面臨體重增加的困擾,有些準媽媽擔心肚子里的寶寶營養不夠,頓頓大吃特吃,導致營養過剩,殊不知這樣做的后果是木匠造枷夾木匠,會增加分娩時肩難產、新生兒窒息、產傷(包括新生兒顱內出血、鎖骨骨折、臂叢神經損傷等)以及產后出血的風險;對于孩子呢,也會增加未來2型糖尿病的發生率;再者,胎兒暴露于孕期肥胖及宮內高血糖環境中,導致子代未來發生肥胖癥的風險增高;媽媽孕期體重增長過多,導致胎兒體重超過4千克(被稱作巨大兒),屬于病理性體重,孩子成年后肥胖、高血壓、高血脂、心腦血管、糖尿病的危險性明顯增加。

另外,有些準媽媽則因胃口不好或者擔心身材走形而刻意節食,因此體重增長緩慢,導致孕婦營養不足或貧血、缺鈣癥、低蛋白血癥等,從而誘發妊娠并發癥(妊娠期高血壓疾病、早產等),產后虛弱、易感染及母乳不足。另外,對胎兒也有一定影響,可能會導致胎兒生長受限,影響胎兒腦、智力的發育等。

無論體重增加過多還是體重增長過少都是不對的,孕期體重增加多少才算合理?又如何做到增長合理呢?在網上下載一份明星的食譜可不可以呢?這樣做當然是不可取的。每個人的體重指數不同,懷孕和代謝情況也不一樣,不能盲目效仿,還是需要在醫生指導下進行體重管理。

孕期體重怎樣增加才算合理呢?體重指數簡稱BMI=體重kg/身高的平方m2。

2009年美國醫學研究院(IOM)推薦

那么如何才能使體重正常增長呢?

主要從以下兩個方面入手:膳食營養和運動。

膳食營養:身體需求的熱量有50%~55%來自碳水化合物,15%來自蛋白質,脂肪則占30%以下。最好定時、定量進食,宜少食多餐,加餐不加量。主食建議粗細搭配,每日食用500克以上的蔬菜,增加纖維的攝入。水果里含有很多糖分,過量攝入會導致體重迅速地增長,會增加您妊娠期糖尿病的風險,如果您是胖媽媽,就選擇黃瓜,西紅柿,以及一些低糖的水果。而且最好在兩餐之間食用。避免吃加糖,糖醋,油炸,油煎及勾芡的食物。油炸類食物多吃不但會造成準媽媽們的體重過重,還會使得血脂和膽固醇升高,大大提升罹患心血管疾病的風險。烹調宜采用清蒸、水煮、涼拌、燉煮等方法。調味宜清淡,鹽每日控制在6-7克,不可太咸。

運動:適當運動不僅有利于孕期體重正常增長,而且可以緩解腰背痛、腹脹、便秘和水腫,還可以促進睡眠、改善情緒、預防和治療妊娠期糖尿病,同時有利于陰道分娩和產后塑形。根據自身健康狀況以及個人日常運動量,每天不少于30分鐘戶外活動。如果沒有嚴重并發癥,可以保持孕前的工作和生活習慣。避免久坐、久臥、長途旅行。孕期適宜的運動方式包括走路、做體操、健身球操、游泳和騎固定自行車等。我們不能盲目學明星那么拼,因為他們平常就有運動的習慣,而且運動時有私人教練陪護,隨時保護和指導,準媽媽們一定要在醫生的專業指導下進行。

對孕期體重進行科學管理,可以減少妊娠風險,促進自然分娩。希望每位準媽媽都重視體重管理,北京兒童醫院順義婦兒醫院營養門診可以為您私人訂制營養運動方案哦!這樣您也可以像女明星一樣既沒有變得很臃腫,又能分娩健康聰明的寶寶。

供 稿:產科 孫紅敏返回搜狐,查看更多

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